20210104 7時間睡眠と朝散歩

今読んでいる本の影響で、今年は睡眠を大事にしようと思い、7時間睡眠(なるべく)と朝起きたら10～15分の散歩をするようにしています。

毎日やるのはなかなか出来なくても、少なくとも去年は6時間睡眠を切るときもあったので、完璧にできなくていいから、ハードルを下げてやるようにしています。

朝散歩をしたことなんてなかったから、散歩に行けなくてもベランダに出て少しストレッチしたり、早くふとんに行くようにしたことで、前よりは確実に睡眠時間が確保できるようになったのですが、この2つのおかげでとても気持ちよいです。

仕事の集中力も確実にアップしている感覚があります。

ちなみに、これは朝散歩中に見つけた大きなねこです。ふくふくしていてかわいい。

そこが定位置なのだろうか、落ち着くのだろうか。
また見に行って同じところにいたらかなりときめく気がする。

7時間睡眠と朝散歩、習慣化できますように。

ちゃんちゃん

2021.1.4